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Beckenbodentraining

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Für eine stabile Körpermitte. Effektives Beckenbodentraining mit der Beckenbodenmaschine «A5» von Kieser Training. Für eine gezielte und effiziente Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Zur effektiven Prävention von Blasenschwäche.

Ihr Beckenboden – die Kraft aus der Mitte! Der muskuläre Beckenboden trägt und schützt unsere Beckenorgane, unterstützt die Schliessmuskeln von Blase und Darm und sorgt für unsere Kon tinenz. Nicht zuletzt ist er auch Basis einer ungestörten Sexualität. Doch wo sind eigentlich Dammmuskel, Zwiebel-Schwellkörper- Muskel und Afterheber? Und wie trainiert man sie wirkungsvoll? Mit der «A5» bietet Kieser Training jetzt eine Maschine in allen Schweizer Studios an, mit deren Hilfe sich diese Muskeln so einfach wie wirkungsvoll trainieren lassen. Wie jeder andere Muskel wird die Beckenbodenmuskulatur mit der Zeit ohne Training schwächer. Die Folgen sind oft Inkontinenz oder erektile Dysfunktionen. Bei einer Schwangerschaft können auch eine Blasen- und Gebärmuttersenkung mit einer zu schwachen Muskulatur in Verbindung stehen. Bei gesundheitlichen Beschwerden lautet der ärztliche Rat meist: Beckenbodentraining! Zwar gibt es bereits zahlreiche Trainingsangebote für den Beckenboden, doch setzen sie in der Regel ein gutes Körperempfinden voraus. Die meisten Menschen müssen erst einmal lernen, diese Muskeln zu spüren und anzusteuern. In Studien konnte gezeigt werden, dass über 30 Prozent der Teilnehmer trotz individueller Instruktion zunächst nicht in der Der Drucksensor ist das Kernstück der A5 Visualisierung der Muskelaktivität am Bildschirm macht das Beckenbodentraining so einfach wie wirkungsvoll Lage waren, die Beckenbodenmuskulatur korrekt anzuspannen. So ist kein wirksames Training möglich. Anders funktioniert das Beckenbodentraining bei Kieser Training. Das Unternehmen ist auf gesundheitsorientiertes, effizientes Krafttraining an eigens entwickelten Maschinen spezialisiert. Die computergestützte Beckenbodenmaschine «A5» macht das Beckenbodentraining so einfach wie wirkungsvoll. Das Besondere: Ein Drucksensor in der Sitzfläche misst während des Trainings die Muskelaktivität, die in Echtzeit auf einem Bildschirm angezeigt wird. Foto: Kieser Training AG, Nikkol Rott Der grosse Vorteil: Über diese visuelle Rückmeldung sieht der Trainierende jederzeit, ob er die richtige Muskelpartie anspannt und wieder entspannt. Durch verschiedene Trainingsprogramme lernt er zudem, die Beckenbodenmuskeln bewusst zu steuern und zu kontrollieren. Und nicht zuletzt zeigt die Maschine objektiv, ob und welche Erfolge durch das Training erzielt werden. Die A5 bedeutet nicht nur einen grossen Schritt in Richtung Enttabuisierung des Beckenbodens, sondern gleichzeitig einen grossen Fortschritt in der Prävention und Therapie aller Leiden, die mit einer Schwäche dieser Muskeln in Verbindung stehen. Probieren Sie es aus! Ab Juni 2018 sind fast alle Schweizer Kieser Training-Studios mit der A5 ausgestattet. Melden Sie sich im Juni an, können Sie Kieser Training 1 Monat kostenlos testen und neben Ihrem Beckenboden den ganzen Körper stärken. Anmeldung zum kostenlosen Einführungstraining und alle 23 Standorte in der Schweiz unter: kieser-training.ch Foto: Kieser Training AG, Nikkol Rott Dr. Gabriela Kieser Wie sind die ersten Erfahrungen mit Kunden, die an der A5 trainieren? «Die Beckenbodenmaschine stösst auf sehr grosses Interesse. Trotz der visuellen Rückmeldung muss geübt werden, bis der Beckenboden gezielt und isoliert aktiviert werden kann. Doch der Aufwand lohnt sich: Viele Kunden berichten bereits nach wenigen Monaten, dass sich ihre Urininkontinenz verbessert hat bzw. nicht mehr vorhanden ist. Für mich immer wieder faszinierend ist, dass sich ganz selbstverständlich junge und alte Menschen, Männer und Frauen auf die A5 setzen und ihren Beckenboden trainieren.» Schweizer Hausapotheke 4-2018 23

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