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Nr. 6 / 2018

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Quelle des Wohlbefindens

Quelle des Wohlbefindens Im Laufe des Lebens wird jede Person von der kaum vorstellbaren Menge von 65000 Litern Wasser «durchflossen». Weshalb ist eine optimale Flüssigkeitsbalance im Organismus entscheidend? Blut wird gerne als der «Saft des Lebens» umschrieben. Genauso wichtig ist Wasser, ohne es funktioniert im menschlichen Körper fast nichts. Es löst Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente, zudem sorgt es für eine gute Fliesseigenschaft des Blutes. Und es hilft beim Regulieren der Körpertemperatur, bei Fieber. An hochsommerlichen Hitzetagen oder auch in der Sauna schützt es die Organe durch vermehrte Verdunstung vor lebensgefährlicher Überhitzung. Unter normalen Bedingungen werden innert 24 Stunden rund 0,4 Liter Wasser über die Vergessen Sie Kotztüten ZINTONA – das einzige rein pfl anzliche Naturheilmittel mit Ingwer gegen Reisekrankheit, Übelkeit und Magenbeschwerden. Nachweislich beste Wirkung und Verträglichkeit, bestätigt durch mehr als 20 klinische Studien. Neue Indikation Nach Absprache mit dem Arzt auch gegen Schwangerschaftserbrechen. Erhältlich in Apotheken und Drogerien. www.chrisana.ch Atemluft abgegeben. Weitere 0,5 Liter werden ausgeschwitzt. Und auch über den Urin und den Stuhlgang wird Wasser ausgeschieden. Ein erwachsener Mann gibt täglich mindestens 1,5 Liter Wasser an die Umgebung ab. Beschwerden durch Flüssigkeitsmangel Diese Menge kann durch Stress, Angst, Medikamente, Krankheiten, hormonelle Veränderungen sowie durch Sommerhitze und körperliche Anstrengung mehr als verdreifacht werden. Frischer Schweiss (er besteht aus 99 Prozent Wasser sowie aus Salz, Harnstoff, Immunglobulin, Fettsäuren und Cholesterin) riecht in der Regel kaum. Erst wenn er einige Stunden liegen bleibt, beginnt sich unter dem Einfluss von Hautbakterien Körpergeruch zu bilden. Wenn man hofft, durch eine Reduktion der Trinkmenge von peinlichen Schweissflecken oder -gerüchen verschont zu bleiben, tut man sich nichts Gutes. Ein Flüssigkeitsdefizit kann zu verschiedenen Gesundheitsstörungen führen: Gelenkbeschwerden und Bandscheibenprobleme (durch Flüssigkeitsmangel verkleinert sich der Abstand zwischen den Knorpeln und Knochen, die Reibungsfläche wird grösser); Verstopfung; Blasenentzündungen; Herz-Kreislaufprobleme; Durchblutungsstörungen; Kopfschmerzen; Migräne; Schlappheit; Unkonzentriertheit; Vergesslichkeit sowie Hautprobleme. In den Hautschichten sind Wasserreserven integriert. Mit zunehmendem Alter lässt die Fähigkeit zur Speicherung nach, entsprechend muss der Verlust über den Tag verteilt immer wieder ausgeglichen werden. Übrigens lässt im Alter auch das Durstgefühl nach, daher kann es vermehrt zu Flüssigkeitsungleichgewichten kommen. Viele Menschen neigen dazu, zu wenig zu trinken, etwa weil sie zu selten daran denken oder weil sie fürchten, dann öfters die Toilette aufsuchen zu müssen. Doch eine gute Flüssigkeitsbalance bedeutet auch eine erhöhte Lebensqualität, weil eine ganze Reihe von Befindlichkeitsstörungen und Gesundheitsrisiken (siehe oben) minimiert werden. Eine morgens hingestellte PET-Flasche mit Mineralwasser oder ein Krug mit Kräutertee oder verdünntem Obstsaft erinnert tagsüber daran, immer mal wieder das Glas oder die Tasse anzusetzen. Öfters ist die Trink empfehlung von zwei Litern pro Tag zu lesen. Unter Fachleuten ist sie mittlerweile umstritten. Sie ist von der individuellen Situation abhängig. Wer etwa bei hochsommerlichen Temperaturen Gartenarbeit verrichtet, benötigt mehr Flüssigkeitsnachschub als eine Person, die im klimatisierten Büro Buchhaltungstabellen ausfüllt. Als Faustregel gilt: spätestens dann trinken, wenn sich der Durst meldet. Dunkelgelber Urin ist ein untrügliches Zeichen für ein Wasserdefizit. Allerdings ist es nicht völlig egal, was man trinkt. Der bei den Kindern sehr beliebte Eistee enthält zum Teil pro Liter bis zu 30 Stück Würfelzucker pro Liter, derartige Mengen sind der Gesundheit wenig zuträglich. Aus Kräutertees sowie aus Früchtetee-Mischungen kann man selber kostengünstig Eistee herstellen. Beispielsweise ist eine hälftige Mischung aus Pfefferminze- und aus Lindenblütentee mit einem Spritzer Zitrone ein guter Durstlöscher. Wasserhaltige Ernährung Für gesunden Flüssigkeitsnachschub sorgen auch verschiedene Lebensmittel: knackige Salate, frische Beeren und Obst sowie Suppen. Alkoholische Getränke regen die Verdunstungstätigkeit des Körpers an, um ihn mit Flüssigkeit zu versorgen sind sie nicht geeignet. Adrian Zeller 28 Schweizer Hausapotheke 6-2018

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